家长课堂之---关注青少年近视

    眼病中心小儿眼病专科于2014年6月20日举办的家长课堂之---关注青少年近视讲座取得了非常好的效果。普及爱眼、护眼知识的同时与家长互动，以你问我答的形式让家长积极参与，共同分享所问所答。

家长课堂关键问题汇总

1. 手机的使用：

▲对于青少年这个群体，若不合理的使用手机会导致近视的发生及近视度数增长过快。长时间连续注视手机者，更容易出现视物模糊、眼干、眼痒、烧灼感、异物感、眼部胀痛、眼眶痛、视力下降等症状。

▲青少年频繁地使用手机将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱。更严重的导致：(1)生活圈子变窄；(2)孤独感增加；(3)影响人际关系；(4)缺乏同情心；(5)丧失注意力；(6)导致视疲劳。

▲千万不要关着灯躺着玩手机。

   2. 有效的户外运动：

▲有效的户外运动可以缓解眼睛的疲劳，30分钟的户外运动抵消3个小时的用眼量。户外活动能减缓近视，是今年近视研究的新成果。

3. 睡眠时间：

▲ 不要开灯睡觉。开灯时虽然闭眼但是会有一部分细胞是在工作的，要关灯睡觉保证充足的休息；做到早睡早起。

▲ 不同年龄阶段最佳睡眠时间：小学生10小时， 中学生9小时，大学生8小时。

4. 台灯的放置：

▲台灯最好选有灯罩的，放在写字主力手的对侧，灯罩高度低于眼的视线,台灯选带弱黄光的白炽灯。

5. 看电视、电脑距离的选择：

▲看电视：电视对角线乘以5所得数值到沙发的距离，高度应与视线相平。

▲看电脑：应距离电脑60厘米,屏幕低于视线，微前倾10度。电脑发亮用蓝光粉有蓝光射线,所以电脑工作者应配戴蓝光眼镜，最长时间控制在半小时。

6.规范用眼行为：

▲遗传、种族、出生的季节等影响近视的因素不能改变，但可控的因素：如工作距离、长时间近距离工作、缺乏户外活动，日常用眼等我们必须加强指导。

▲不偏食、不挑食、不吃垃圾食品，如薯条、碳酸饮料等。白眼球（巩膜）需要钙质,钙质充足外壁会更坚硬使得眼球增长就会慢，近视度数就会得到控制。

▲少吃甜食，因为甜食影响钙质的吸收；少吃含淀粉多的食物（如香肠等）,会引起胰岛素上升导致近视增长。

▲多吃水果

▲做到三个一：

    身体与桌子一拳远、眼睛距离书本一尺远、握笔距离笔尖一寸远。

    总结：青少年近视眼是可防不可治的，勿走入误区，把可控因素控制好最关键！近视及近视度数增长过快如是由于调节功能不好所导致，那么必须通过综合验光仪进行双眼视功能检查来明确诊断，辅助视功能训练才能从本质上解决问题。

                    辽宁医学院附属第三医院眼病中心

                              小儿眼病专科：孙丽丽、齐丽丽

                                           2014年7月1日