一、常见传染病预防

 （一）呼吸道传染病  流感、水痘、诺如病毒感染性腹泻、肺结核等疾病在开学季高发。

1.传播途径：通过飞沫传播（咳嗽、打喷嚏）、接触被病毒污染的物品传播。如流感病毒可在密闭教室快速扩散，水痘患者的疱疹液也具有传染性 。

2.预防措施：及时接种流感疫苗、水痘疫苗；保持教室、宿舍开窗通风，每日至少2 - 3次，每次30分钟；咳嗽或打喷嚏时用纸巾、肘部遮掩口鼻；避免用手触摸眼、口、鼻，勤洗手，使用肥皂或含酒精的免洗洗手液。

 （二）肠道传染病     诺如病毒、手足口病等肠道传染病威胁师生健康。

1.传播途径：经粪 - 口途径传播，接触被污染的食物、水源或物品，如学校食堂餐具消毒不彻底、学生饭前不洗手等情况。

2.预防措施：养成良好的个人卫生习惯，做到饭前便后洗手；不喝生水，食用新鲜、煮熟的食物，避免食用生冷食物；学校食堂要严格把控食品卫生，做好餐具消毒和食材储存管理；如出现呕吐、腹泻等症状，及时隔离就医，避免传染他人。

二、心理健康调适

（一）常见心理问题

1.开学后，学生易出现“开学综合征”，如焦虑、抑郁、学习动力不足等。新生面临环境适应困难，学业压力大的高年级学生可能产生厌学情绪 。

2.新生适应问题：对新学校、新同学、新老师不熟悉，感到孤独和不安。

3.学业压力：课程难度增加、作业量增多，导致学习焦虑。

4.人际关系困扰：处理不好与同学、老师的关系，引发情绪波动。

（二）调适方法

1. 学生自我调节：提前了解新学校环境和课程安排，制定合理的学习计划；主动与同学交流，参加社团活动，拓展社交圈；通过运动、听音乐、写日记等方式释放压力，保持积极心态。

2. 家长与老师引导：家长多关注孩子情绪变化，倾听孩子心声，给予鼓励和支持；老师及时发现学生心理问题，开展心理健康课程或一对一辅导，帮助学生树立正确的学习目标和心态。

三、饮食健康管理

（一）合理膳食搭配      学生处于生长发育和学习的关键时期，需保证营养均衡。

1.三餐规划：早餐提供足够能量，如鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐荤素搭配，保证优质蛋白和蔬菜摄入；晚餐清淡易消化，避免油腻。

2.营养补充：多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如橙子、菠菜；适量摄入鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物，促进大脑发育和身体成长。

（二）食品安全注意事项

 避免购买“三无”食品和路边摊食物，选择学校食堂或正规餐饮店就餐；注意食品保质期，不吃变质、过期食物；自带午餐的学生要做好食物保鲜，避免细菌滋生。

四、运动安全与防护

（一）科学运动原则

根据自身身体状况和运动能力，选择合适的运动项目和强度，避免过度运动。运动前做好热身，如慢跑、拉伸；运动后进行放松活动，防止肌肉酸痛和损伤。

（二）运动损伤预防

进行球类、田径等运动时，佩戴必要的防护装备，如护膝、护腕；遵守运动规则，不做危险动作；高温天气运动要注意补水和防晒，避免中暑；若发生扭伤、拉伤等运动损伤，立即停止运动，采用冰敷、加压包扎等方式处理，严重时及时就医。

五、用眼健康保护

长时间使用电子设备、不良用眼习惯易导致近视。控制使用手机、电脑、电视时间，每次不超过30分钟；保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”（胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸）；每天保证2小时以上的户外活动时间，让眼睛充分休息；定期进行视力检查，发现视力下降及时干预。

　　通过科学预防和健康管理，帮助学生以良好的身心状态迎接新学期，在校园中健康快乐地学习和生活。